Эмоции влияют на все наши дела, хотим мы это признавать или нет.Можно считать эмоции вредным пережитком. Главное, что эмоции- ценный источник информации о нас самих.Управление эмоциями- это дополнительное средство для достижения целей на пути к нашему Успеху. Эмоции- наши поводыри. Они сигнализируют нам о том, что что-то разладилось в нашей жизни и нужно как-то исправлять ситуацию.
К самым разрушительным эмоциям относятся гнев и беспокойство. Беспокойство и гнев разрушают нашу личность,подрывают уверенность в себе и лишают нас энергии. Что же делать?
Найдите,поймите, прицельтесь, приручите!
Распознайте свою эмоцию и назовите ее вслух. Это гнев! Прицельтесь- вы держите в фокусе источник эмоции. Приручите- успокойтесь. Со временем ваша реакция на события станет проявляться все менее ярко, если вы будете работать над эмоциями с момента их возникновения.
В эмоциональном плане мы недалеко ушли от детей 2х лет. Кто-то сказал: На самом деле мы не становимся взрослее- мы просто учимся вести себя прилично. Разница между взрослыми и детьми- в уровне самопознания. А ключ к этому- отслеживание своих эмоций, возможность вовремя остановиться, само успокоиться и обдумать ситуацию.
Хороший способ распрощаться с гневом- простить того, на кого гневаешься.Простить- значит обезопасить себя.Гнев освобождает дополнительную энергию.Если вас рассердил начальник,придите домой и устройте генеральную уборку или включите энергичную музыку.
Вот еще не менее полезное упражнение: возьмите лист бумаги и опишите все до мелочей- что произошло, кто вас обидел,почему вы считаете ваш гнев праведным.Затем примите решение распроститься со своим гневом. Возьмите свой лист, на котором вы сделали записи и порвите на мелкие кусочки. Выбросьте их.
Беспокойство- это пустая трата времени. Вот несколько простых советов:
1.Запишите, что вас беспокоит.Когда вы выплескиваете ваши волнения на бумагу, вы вместе с тем выбрасываете их из головы.
Буду рада и признательна Вам, если вы поделитесь своими секретами управления отрицательными эмоциями.
Поздравляю Вас, Людмила, как блогера! Желаю больших успехов на этом поприще и огромное количество активных посетителей!
ОтветитьУдалитьОчень хорошая статья!
Очень сложно контролировать свои эмоции особенно в наше время - время информационного загрязнения.
У меня есть свое мнение по поводу ПРОЩЕНИЯ.
Если прощать всех негодяев и их грязные делишки, то МЫ, тем самым "благословляем" их на более грязные и низкие поступки. Таким образом можем докатиться до полного без предела.
С ув. Виталий.
Людмила, добрый вечер! Интересная у Вас статья. а главное очень злободневная!
ОтветитьУдалитьВ свое время я проходила тренинг личностного роста. и там было упражнение, направленное на преодоление негативных эмоций по отношению к какому то человеку. Следовало написать 10 его положительных качеств. И .... вовлечь в благотворительный проект. другими словами - обратиться к нему с просьбой. но не для себя.
Я все сделала и мне помогло это избавиться от явной обоюдной агрессии. Друзьями мы не стали, но возникла терпимость.
Спасибо, Виталий, за пожелания! А насчет прощения-личное дело каждого.Мне кажется, простить- это снять груз со своей души. Простить этого человека, забыть про него и продолжать жить.
ОтветитьУдалитьЯ полностью согласна с Людмилой. Простить, значит отпустить. И тогда, в первую очередь освободится прощающий. Виталий, мы должны быть открыты. Представьте на минуточку, что вы затаили обиду на многих людей, а на протяжении жизни много случаев когда нас не заслуженно обижают. Итог - непрощающий человек на столько озлоблен на все и всех, что получается комком озлобленности и большим негативом. Это мое личное мнение.
ОтветитьУдалить